El anhelo eterno

Ya se viene esa época en la que todos nos llenamos de buenos deseos, metas y objetivos para cumplir el próximo año. Sabemos que uno de esos sueños siempre es el tener ese cuerpo que siempre hemos deseado y pues la verdad no hay nada de malo en ello, al contrario, está bien querer cuidar de uno y más que por imagen, el hacer ejercicio y el bueno comer son esenciales para nuestra salud. Pero hoy te traemos algo que simplemente cambiará tu forma de ver al ejercicio y sin duda amarás este eficaz entrenamiento.

 

 

 

Calistenia

La calistenia es una manera de entrenar, la cual se centra en la ejecución de movimientos utilizando todos tus grupos musculares. Aquí haces de todo, desde flexiones, sentadillas, brincas, te tiras al piso, TODO. Se trata de armar una rutina funcional y por supuesto, que la sigas con mucha constancia. Otra ventaja, es que no necesitas de ninguna otra herramienta más que de tu cuerpo, así que será muy barato ejercitarte. Pero ahora te decimos cómo se compone una rutina de calistenia.

 

 

 

Ejercicios base

Sentadillas: De pie, doblas tus rodillas y baja tus caderas, sube y baja lo más rápido posible ( siempre cuida tu postura y mantén tu cabeza en alto, ah y no olvides apretar las pompis cuando subas) Lagartijas: apoya todo tu cuerpo sobre tus manos y las puntas de tus pies y flexiona tus brazos ( si te cuesta mucho, se vale apoyar tus rodillas) y el último ejercicio es la plancha, este último es la clave de todo pues una vez que lo hagas no dejarás de sudar (en la imagen se ve cómo debes hacerla)

 

 

 

Ventajas de la calistenia

Este entrenamiento simplemente te ayudará a reparar todo tu cuerpo pues te ayuda a enderezar tu postura, fortalece tus ligamentos y tendones y previene lesiones y dolores físicos, te ayuda en la quema de grasa y, dependiendo de la fuerza y constancia que realices estos ejercicios también te ayudará al aumento de masa muscular. Así que no hay falla, solo recuerda no lastimarte, comer adecuadamente y listo. Comparte esta nota con tus amigos y anímense a probarla, no se arrepentirán. Hasta la próxima.