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4 sencillos trucos para dormir mejor
Bien dicen que sí deseas gozar de buena salud, dormir es el mayor requisito solicitado, no solo porque te ayuda a rendír más al día siguiente, sino porque también es indispensable para estar en tus cinco sentidos. Cuando hablamos de dormir bien, no solamente es descarcansar un número de horas, sino lograr llegar a ese sueño reparador que en muchas ocasiones te cuesta tanto trabajo. Es por eso que acontinuación te paso un par de trucos para dormir mejor. ¡Comencemos!
¿Te ha pasado que siempre que no puedes dormir te recomiendan contar ovejas, pero esto sin éxito alguno? Sí, es más nomal de lo que crees. En la actualidad, el mundo comienza hablar de una técnica muy potente, que fue popularizada por Dr. Andrew, conocida como “Método 4-7-8”, el cual te ayuda a dormirte en tan solo 60 segundos, pues tranquiliza y relaja al sistema nervioso, lo que permite reducir el estrés y la tensión en el cuerpo. ¿Listo para cambiar a las ovejas por el 4-7-8?
Si tener una rutina sedentaria te está afectando de manera negativa a la hora de conciliar el sueño, hacer un poco de ejercicio podría ser la solución a tu insomnio. ¿Cómo? Muy fácil, solo es cuestión de que determines que horario es el que mejor te acómoda. Sí al hacer ejercicio por las mañanas, sientes que por la noche estás muy activo, invierte la rutina, para cuando llegue la hora de domir, estés relajado y sobre todo, con muchas ganas de caer rendido en la almohada. Inténtalo, no pierdes nada.
4 sencillos trucos para dormir mejor
Por desgracia o fortuna, el entorno influye en nuestra conducta, así como también a la hora de conciliar el sueño. Llevar a cabo estrategías como estar en un lugar con poca luz y ruido, así como con una temporatura agradable puede ayudarte a dormir mejor.
No tomes estimulantes después de media noche. Sí el alcohol no favorece en nada al sueño, ingerir estimulantes como el café, mucho menos; ya que la cafeína estimula al cerebro y afecta de manera negativa al sueño. Así que sí te consideras un adicto a la cafeína, intenta tomar café durante el día y evitarlo totalmente después de las 6 de la tarde.