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¿Cómo ejercitarte durante el invierno? Esta es la forma correcta

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¿Es en serio? ¿Con este frío?

Cuando inicia el invierno nadie quiere ejercitarse, pues el ambiente frío hace que nos detengamos para ir a correr o hacer algún otro tipo de ejercicio al aire libre, por eso, a continuación te diremos cómo puedes continuar con tu rutina deportiva sin importar las bajas temperaturas, así que presta atención y continúa leyendo que ahora te lo decimos.

 

Esto pasa con tu cuerpo

Cuando el cuerpo está expuesto a climas fríos, lo primero que hace es enviar una señal al hipotálamo, esa parte del cerebro que controla el ambiente interno del cuerpo, y quien a su vez emite instrucciones al sistema nervioso para prevenir que las condiciones operativas de nuestros órganos se vean afectadas, y éste envía impulsos a los músculos para que generen calor adicional a través de temblar.

 

Nuestros órganos

Otra cosa interesante que ocurre en nuestro cuerpo, es que nuestros vasos sanguíneos se adelgazan para que la sangre se mantenga más cerca de nuestros órganos internos para que estén calidos y al mismo tiempo, evitar que la temperatura baje en nuestro cuerpo. Aquí lo curioso es que al hacer esto, la sangre no llega tan fácilmente a nuestras extremidades y por eso el frío en nuestros dedos se hace mayor.

 

 

Entonces, ¿cómo ejercitarme?

Bien, debido a que durante el frío, nuestra sangre no llega con la misma velocidad a nuestros músculos y tendones, nuestra flexibilidad se ve afectada y somos más propensos a sufrir un desgarre o algún calambre durante nuestra rutina, por eso debes tener ciertas precauciones porque si padeces de asma, bronquitis, problemas cardíacos o enfermedades circulatorias, es mejor que evites ejercitarte durante la temporada.

 

El tip

Lo que te aconsejo es que cuando decidas salir a ejercitarte o aun cuando sea en interiores, lo hagas utilizando 3 capas de ropa o más para que tu cuerpo se mantenga en una temperatura adecuada y esté listo para la actividad, además de que no te puede faltar una bufanda o máscara para que el aire que entre a tus pulmones no sea por completo helado.